Découvrez les BIENFAITS
de l'Ayurveda et du Yoga avec Pascalyogayur

Ressemblance

Les concepts suivants sont les plus importants à la fois pour l’Ayurveda yoga :

• L’énergie vitale, ou prana, constitue la base des pratiques ayurvédiques et yogiques. L’Ayurveda vise à assurer la fluidité du flux énergétique dans le corps (notamment par une bonne circulation sanguine) et à stimuler la vitalité de l’organisme par des aliments frais et de saison. D’ailleurs, le pranayama ou les techniques de respiration constituent l’une des huit branches essentielles du yoga. Avec une approche thérapeutique, l’Ayurveda inclut et recommande également la pratique des asanas ou postures ainsi que le pranayama et la méditation.
• Une approche holistique de l’individu et de son bien-être : pour l’Ayurveda comme pour le yoga, le parcours de vie d’un individu implique son corps, son esprit, ses émotions, son environnement et son entourage.
• L’importance de la non-violence et de la conscience est une valeur essentielle aux deux sciences. Alors que les textes yogiques prescrivent un régime végétarien conforme à l’ahimsa (non-violence), les directives alimentaires de l’Ayurveda visent à développer l’esprit, à atteindre l’équilibre et le bien-être et, finalement, la pleine conscience.Les praticiens ayurvédiques recommandent un régime composé principalement de fruits, de légumes et de céréales, avec une consommation réduite de viande rouge. Pratiquer le yoga sans conscience peut entraîner des blessures ; le pratiquer avec conscience permet à l’individu de prendre conscience de lui-même, d’apprendre à mesurer ses forces et ses faiblesses, et de trouver un équilibre dans toutes les actions et pratiques.

Différences

Dans le schéma védique classique, l’Ayurveda est le seul système orienté vers la santé. Le yoga, comme nous l’avons vu, est une pratique spirituelle. Voici les autres différentes de l’ayurveda yoga :

Le terme sanskrit pour “traitement” ou “thérapie” est chikitsa. Les manuels ayurvédiques des textes anciens comme Caraka, Sushruta et Vagbhatta contiennent tous des sections appelées chikitsa sthana, ou “section du traitement”, ainsi que des sections supplémentaires comme nidana sthana, “section du diagnostic”, et sharira sthana, “section de l’âme incarnée”.

L’Ayurveda est un ancien système médical indien qui aborde tous les aspects de la santé, y compris le régime alimentaire et la nutrition, les herbes, la chirurgie et le travail corporel. Elle possède ses propres procédures cliniques, comme le panchakarma (un traitement de désintoxication en 5 étapes) et comprend également des rituels, des mantras et des méditations pour soigner l’esprit. Elle fournit des recommandations sur le mode de vie pour une bonne santé et la longévité.

Le contenu des Yoga Sutras, quant à lui, peut être trouvé dans des sections telles que Samadhi Pada (sur la méditation), Sadhana Pada (sur la pratique spirituelle), Vibhuti Pada (sur les pouvoirs yogiques) et Kaivalya Pada (sur la libération). L’exploration yogique de la conscience, du prana et de l’esprit ; les différents types de pratiques spirituelles sont tous interconnectés. Les textes yogiques comprennent des discussions sur la méditation, la concentration, les mantras et les rituels, mais tout cela dans le cadre d’une pratique spirituelle et non d’une thérapie.

Bien que le mot “chikitsa” n’apparaisse pas dans les Yoga Sutras de Patañjali, il est utilisé dans certains textes de yoga pour désigner les traitements des maladies et autres problèmes de santé. Selon la théorie ayurvédique, la maladie est l’un des principaux obstacles à une pratique efficace du yoga. La plupart des discussions sur la maladie dans les textes de yoga s’inscrivent dans le contexte de la théorie ayurvédique plutôt que dans celui de la philosophie classique du yoga.

Contrairement à l’Ayurveda, le yoga n’est donc pas un système médical.

Les bienfaits liés à la pratique de l’Ayurveda et du yoga sont nombreux. Nous allons essayer de résumer ici les principaux d’entre eux, qui comprennent (1) l’amélioration de la santé et du bien-être, (2) l’amélioration de la longévité, et (3) l’amélioration de la qualité de vie.

Bienfaits de l’Ayurvéda

Les bienfaits de l’ayurvéda sont nombreux et rejoignent les grands principes que nous avons abordés au début de ce guide.

L’Ayurveda peut être un allié potentiel de la médecine moderne, car il offre des outils de prévention des maladies et répond de manière naturelle à des problèmes de plus en plus fréquents dans nos sociétés : stress, troubles digestifs, insomnie ou inflammation, par exemple. L’objectif de l’Ayurveda est davantage d’identifier l’origine des symptômes que de simplement les soulager ou les faire disparaître.

L’approche ayurvédique conduit chaque individu vers une meilleure compréhension de son propre corps et de l’influence que son environnement, son alimentation, son mode de vie et le cycle des saisons ont sur lui. L’Ayurveda vise à maintenir un système digestif sain en facilitant l’élimination des toxines et des déchets.

Lorsque le feu digestif est trop faible, les aliments stagnent dans l’estomac et provoquent de la fatigue, une accumulation de toxines dans le corps et une mauvaise élimination des déchets. Un feu digestif fort, en revanche, provoquera un appétit excessif et une digestion acide pouvant entraîner des brûlures d’estomac, des reflux gastriques et des inflammations.

Selon l’Ayurveda, un corps sain dépend d’une circulation active de l’énergie et du sang. Une bonne circulation de l’énergie vitale (prana) est essentielle à la santé, selon la philosophie ayurvédique. Pour favoriser la vitalité et augmenter le prana, l’Ayurveda met également l’accent sur une alimentation fraîche, locale, biologique et saisonnière, préparée avec des éléments naturels tels que l’eau, le soleil et l’air, et exempte de polluants.

Bienfaits du Yoga

De nombreuses formes de yoga sont aujourd’hui disponibles en Occident, notamment des types doux, lents ou statiques (comme le yoga nidra ou le yoga Iyengar) et d’autres plus intenses et dynamiques (comme le yoga vinyasa). Toutes ces variantes ont en commun la pratique des postures, la conscience de soi et la pleine conscience.

Le yoga peut améliorer à la fois la souplesse et la force, quel que soit votre niveau de départ. Contrairement à ce que pensent certaines personnes, il n’est pas nécessaire d’être souple pour commencer à pratiquer le yoga. Une pratique régulière permet de devenir plus souple progressivement, à son propre rythme. D’autre part, l’exécution et le maintien des différentes postures renforcent les différentes chaînes musculaires de notre corps, tant au niveau de nos membres (bras et jambes) que de notre ceinture abdominale.

Il contribue également à améliorer la posture du corps. Le renforcement de notre ceinture abdominale, de notre dos et de nos épaules, ainsi que les étirements, permettent à la colonne vertébrale d’adopter naturellement une posture plus équilibrée. Nous nous tenons droit. De même, en développant une meilleure conscience de notre corps, nous pouvons éviter d’éventuelles douleurs au cou ou au bas du dos, si fréquentes aujourd’hui chez ceux qui travaillent de longues heures au bureau. Les postures utilisées dans le yoga permettent de renforcer nos caractéristiques physiques et de prévenir la vieillesse.

Tout comme en Ayurveda, la respiration est au cœur de la pratique du yoga. On apprend d’abord à en prendre conscience, à l’observer, puis à la travailler et à l’entraîner par des techniques respiratoires spécifiques (pranayama). Comme l’esprit devient automatiquement calme lorsqu’on se concentre exclusivement sur sa respiration, une pratique régulière permet de revenir plus facilement à cette conscience à tout moment de la journée et ainsi de réduire le stress au quotidien.

Le yoga est connu depuis longtemps pour abaisser la tension artérielle et ralentir le rythme cardiaque. Il peut donc être bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de maladies cardiaques, ainsi que pour les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral. Le yoga a également été associé à une baisse des taux de cholestérol et de triglycérides et à une amélioration du fonctionnement du système immunitaire.

Comme vous l’aurez compris, le yoga présente de nombreux bienfaits, tout comme l’ayurveda. Pourquoi pas associer ces deux pratiques ?

Le yoga sur l’ayurvéda

Le yoga peut être intégré dans le cadre de l’Ayurveda, le système de médecine traditionnelle indienne, pour en renforcer les effets. En cultivant la conscience de soi et la pleine conscience, l’individu est mieux à même d’identifier ses propres déséquilibres.

L’ayurvéda sur le yoga

L’Ayurveda offre des conseils en matière de régime alimentaire (à base de plantes et en accord avec l’approche spirituelle du yoga) et de mode de vie aux pratiquants du yoga, ainsi qu’une nouvelle perspective sur cette pratique. On dit que chaque individu a une constitution ayurvédique spécifique, et qu’il est donc important de choisir les asanas (postures) et le pranayama (techniques de respiration) appropriés pour chaque personne.